Chcesz rozmawiać z najbliższymi o swoich preferencjach żywnościowych, a może zależy Ci, aby Twoje dziecko poznało nowy zakres słówek po hiszpańsku? W takim razie czas na odchudzanie i dietę. Taki zakres słówek przyda Ci się podczas rozmowy z przyjaciółmi, a nawet w restauracji.
Odchudzanie i dieta hiszpańska – podstawowe słownictwo
Na samym początku przygody z poznawaniem hiszpańskich słówek związanych z odchudzaniem, zacznij od podstaw. Mając solidne bazy, możesz uczyć się całych konstrukcji zdań lub odpowiadać na proste pytania, które zada Ci Twój rozmówca. Dieta po angielsku jest dość łatwo – diet. W przypadku hiszpańskiego również masz dość proste zadanie, do zapamiętania jest – la dieta. Oto kilka innych słówek, o których nie możesz zapomnieć:
- Zdrowy – saludable
- Waga – el peso
- Ćwiczenie – el ejercicio
- Schudnąć – adelgazar
- Kaloria – la caloría
- Białko – la proteína
- Tłuszcz – la grasa
- Węglowodany – los carbohidratos
- Cukier – el azúcar
- Słodycze – los dulces
- Zdrowy styl życia – el estilo de vida saludable
- Aktywność – la actividad
- Zdrowe jedzenie – la comida saludable
- Unikać – evitar
- Owoce – las frutas
- Warzywa – las verduras
- Mięso – la carne
- Jajka – los huevos
- Nawyk – el hábito
Zdrowe odżywianie po hiszpańsku? Poznaj niezbędne słówka!
Teraz czas, aby przejść do bardziej zaawansowanego słownictwa. Pamiętaj, aby uczyć się słów, które dopasowane są do Twojego poziomu. Jeśli zbyt szybko wypłyniesz na głęboką wodę, to okaże się, że pływanie nie sprawia Ci żadnej przyjemności. Tak samo jest z hiszpańskim. Nauka tego języka powinna być zabawą, a nie wyścigiem.
- Metabolizm – el metabolismo
- Spożycie – el consumo
- Nadwaga – el sobrepeso
- Niedobór – la deficiencia
- Przetworzone jedzenie – los alimentos procesados
- Wartości odżywcze – los valores nutricionales
- Błonnik – la fibra
- Nawodnienie – la hidratación
- Antyoksydanty – los antioxidantes
- Zbilansowana dieta – la dieta equilibrada
- Witaminy – las vitaminas
- Składniki odżywcze – los nutrientes
- Indeks glikemiczny – el índice glucémico
- Trawienie – la digestión
- Przekąska – la merienda
- Posiłek – la comida (lub el alimento)
- Równowaga kaloryczna – el equilibrio calórico
- Dieta wegetariańska – la dieta vegetariana
- Detoksykacja – la desintoxicación
- Wskaźnik masy ciała (BMI) – el índice de masa corporal (IMC)
- Odpowiednia dieta – la dieta adecuada
- Ćwiczenia fizyczne – los ejercicios físicos
Jak rozmawiać o odchudzaniu po hiszpańsku? Kilka pytań dla początkujących
Przyjdzie taki czas, kiedy zaczniesz rozmawiać po hiszpańsku, na przykład z osobą, która obecnie trzyma dietę. W takiej sytuacji warto wiedzieć, jak zapytać, o kalorie, zdrowie czy posiłki. W języku hiszpańskim jest kilka pytań, które z pewnością przydadzą Ci się właśnie na tym etapie:
- ¿Estás a dieta? – Czy jesteś na diecie?
- ¿Qué tipo de ejercicio haces para adelgazar? – Jakie ćwiczenia wykonujesz, aby schudnąć?
- ¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio? – Ile razy w tygodniu ćwiczysz?
- ¿Comes alimentos saludables? – Czy jesz zdrowe jedzenie?
- ¿Evitas los dulces y refrescos? – Czy unikasz słodyczy i napojów gazowanych?
- ¿Te resulta difícil perder peso? – Czy trudno jest Ci schudnąć?
- ¿Cuáles son tus metas de pérdida de peso? – Jakie są Twoje cele związane z odchudzaniem?
- ¿Sigues una dieta específica para adelgazar? – Czy stosujesz konkretną dietę, aby schudnąć?
- ¿Cuántas calorías consumes al día? – Ile kalorii spożywasz dziennie?
- ¿Qué opinas sobre los suplementos para bajar de peso? – Co sądzisz o suplementach na odchudzanie?
- ¿Cómo contar las calorías? – Jak liczyć kalorie?
Chcesz przejść na zupełnie inny poziom ze swoim językiem hiszpańskim? W takim razie mamy dla Ciebie kolejne pytania, które powinny znaleźć się w Twoim zeszycie:
- ¿Consideras importante el equilibrio entre dieta y ejercicio para perder peso? – Czy uważasz, że równowaga między dietą a ćwiczeniami jest ważna w procesie odchudzania?
- ¿Crees que una dieta baja en carbohidratos es efectiva? – Czy uważasz, że dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna?
- ¿Cuánto tiempo llevas siguiendo esta dieta? – Jak długo stosujesz tę dietę?
- ¿Sueles leer las etiquetas nutricionales antes de comprar alimentos? – Czy zazwyczaj czytasz etykiety żywności przed zakupem?
- ¿Qué papel juega la hidratación en tu rutina de pérdida de peso? – Jaką rolę odgrywa nawodnienie w Twojej rutynie odchudzania?
- ¿Prefieres cocinar en casa o comer fuera cuando estás a dieta? – Wolisz gotować w domu czy jeść na mieście, gdy jesteś na diecie?
- ¿Crees que el estrés afecta tus hábitos alimenticios? – Czy uważasz, że stres wpływa na Twoje nawyki żywieniowe?
3 sprawdzone sposoby na uczenie się słówek o diecie po hiszpańsku
Pewnie doskonale wiesz, że przepisywanie słówek z kartki na kartkę nie działa – nie tylko u dzieci, ale również u dorosłych. W ten sposób nie nauczysz się języka. Nawet jeśli tak się stanie, to szybko go zapomnisz. Jeśli chcesz opanować hiszpański, to wykorzystaj sprawdzone sposoby na naukę słówek. Twoje dziecko również je pokocha!
Tworzenie mapy myśli
Mapa myśli pozwoli Ci połączyć nowe słówka w grupy tematyczne, co ułatwi ich zapamiętywanie. Na środku kartki wpisz główny temat, na przykład dieta lub salud (zdrowie), a wokół niego rozgałęzienia z podtematami, m.in. nutrientes (składniki odżywcze), metabolismo (metabolizm) czy hidratación (nawodnienie). Twórz też mini-ilustracje i strzałki, które pomogą Ci lepiej zapamiętać powiązania między słowami. Dzięki wizualizacji i porządkowi skojarzenia przychodzą szybciej i trwalej.
Technika przypomnienia i kontekstu
Powtarzanie w kontekście działa lepiej niż mechaniczne zapamiętywanie. Codziennie wybieraj trzy słówka i staraj się używać ich w pełnych zdaniach. Na przykład, jeśli uczysz się słowa calorías (kalorie), stwórz zdanie: Contar calorías es importante para perder peso. Następnie przypomnij sobie to zdanie w różnych momentach dnia. Używaj nowych słów w rozmowach, pisz krótkie opisy lub własne myśli na temat diety po hiszpańsku, by tworzyć naturalny kontekst, który utrwali słownictwo.
Wykorzystaj aplikacje i stwórz fiszki
Aplikacje na telefon pozwolą Ci tworzyć własne fiszki, które będą idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Zapisuj słówka związane z dietą po hiszpańsku, dodając przykłady użycia w zdaniach, aby szybciej przyswajać ich znaczenie. Regularne przeglądanie fiszek, m.in. raz dziennie lub co kilka dni, pomoże Ci stale powtarzać słówka w krótkich sesjach. Dzięki metodzie powtórek z czasem słówka będą przyswajane na stałe. Pamiętaj, aby podczas nauki słówek związanych z dietą, uczyć się również nazw produktów – na Twoich fiszkach nie może zabraknąć cukru, oliwek, chleba czy rysunku z rodzynkami.